วิธีเลิกบุหรี่ – ปรับปรุงสุขภาพของคุณตั้งแต่วันนี้

การสูบบุหรี่เป็นแนวทางปฏิบัติที่เริ่มตั้งแต่ 5,000 ปีก่อนคริสตกาล ในช่วงปลายทศวรรษ 1920 นักวิทยาศาสตร์ชาวเยอรมันระบุว่าการสูบบุหรี่มีส่วนเกี่ยวข้องกับการเกิดมะเร็งในช่องปากและปอด ดังนั้นการเคลื่อนไหวต่อต้านการสูบบุหรี่ครั้งแรกจึงเกิดขึ้นด้วยความพยายามที่จะบอกลาการสูบบุหรี่ จริงอยู่ว่าการเลิกบุหรี่ไม่ใช่เรื่องง่าย เช่นเดียวกับการเสพติดอื่น ๆ การสูบบุหรี่ก็สามารถทำลายสิ่งหนึ่งได้เช่นกันและเพื่อที่จะเลิกสูบบุหรี่จำเป็นต้องมีความแข็งแกร่งทางจิตใจและการยืนยันเพื่อกำจัดนิสัย มีการประมาณการว่ามีผู้สูบบุหรี่ประมาณ 1.45 พันล้านคนในโลกในปี 2010 ซึ่งจะเพิ่มขึ้นเป็น 1.9 พันล้านคนภายในปี 2025 แต่ในช่วงไม่กี่ปีมานี้ มีความตระหนักเพิ่มมากขึ้นเกี่ยวกับความเสี่ยงที่การสูบบุหรี่มีต่อร่างกายและกลุ่มใหญ่ จำนวนประชากรที่สูบบุหรี่มีขั้นตอนในการเลิกบุหรี่

ในการเลิกบุหรี่ คุณต้องยืนกรานกับตัวเองสักสองสามครั้งตลอดทั้งวันว่าคุณเป็นคนไม่สูบบุหรี่และไม่ใช่คนที่พยายามเลิกบุหรี่ จำเป็นสำหรับคุณที่จะมีภาพพจน์ที่สะอ ขายบุหรี่ไฟฟ้า  าดซึ่งจะช่วยปลูกฝังความมั่นใจในตนเองและจะทำให้คุณเชื่อในตนเองว่าเป็นไปได้ที่คุณจะเลิกสูบบุหรี่ เมื่อคุณตัดสินใจเลิกบุหรี่แล้ว คุณต้องฝึกความแข็งแกร่งทางจิตใจให้อดทน แม้ว่าคุณจะถูกครอบงำโดยความปรารถนาที่จะสูบบุหรี่เพียงมวนเดียว คุณก็ต้องเข้มแข็งและต่อต้านสิ่งล่อใจ

ในช่วงสองสามวันแรกของระบอบการปกครองใหม่ของคุณ วันของคุณอาจดูเหมือนไม่สำเร็จหากไม่มีการสูบบุหรี่ แต่ยังมีสิ่งทดแทนอื่นๆ ที่คุณสามารถรับประทานเพื่อบรรเทาความรู้สึกว่างเปล่าได้เสมอ เราสามารถเคี้ยวหมากฝรั่งนิโคติน อบเชยแท่ง หรือแม้แต่ใช้บุหรี่ไฟฟ้าเพื่อเลิกบุหรี่ได้ เหงือกนิโคตินส่งนิโคตินไปยังร่างกายโดยตรงและเป็นสาขาหนึ่งของการบำบัดทดแทนนิโคติน (NRT) หมากฝรั่งมีจำหน่ายทั่วโลก โดยมีนิโคตินประมาณ 2 ถึง 4 มก. นอกจากนี้ แท่งอบเชยยังมีรสคล้ายกับนิโคติน ดังนั้นการเคี้ยวมันจะช่วยได้อย่างแน่นอน บุหรี่ไฟฟ้าเลียนแบบการสูบยาสูบแต่ไม่ได้ผลิตควันแทนที่จะสร้างหมอกควันเมื่อสูดดม โดยทิ้งรสนิโคตินไว้ในปากของเครื่องช่วยหายใจ

หากคุณไม่ใช่คนชอบออกกำลังกาย ตอนนี้เป็นเวลาเริ่มต้นหากคุณจริงจังกับการเลิกบุหรี่ ออกกำลังกายทุกวัน เดินพาวเวอร์ โยคะ อบไอน้ำ ทั้งหมดนี้ช่วยในการผ่อนคลายร่างกาย แทนที่จะส่งเสริมร่างกายของคุณให้เป็นผลร้ายจากการสูบบุหรี่ ทำไมไม่ออกไปเดินเล่นและรับอากาศบริสุทธิ์หรือคุณอาจจะเอาอกเอาใจตัวเองด้วยการนวดตัว คุณต้องรู้สึกดีกับตัวเองและต้องโน้มน้าวตัวเองว่าคุณไม่พลาดอะไร นอกจากนี้ สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยาแห่งสหรัฐอเมริกา (FDA) ยังมียารักษาโรคซึ่งจะช่วยให้คุณเลิกสูบบุหรี่และรักษานิสัยดังกล่าวได้

การสูบบุหรี่เป็นสาเหตุสำคัญของโรคมะเร็งปอด หัวใจวาย โรคถุงลมโป่งพอง ซึ่งอาจทำให้เสียชีวิตก่อนวัยอันควร จากการศึกษาพบว่าผู้สูบบุหรี่สูญเสียชีวิตที่ฟิตของตัวเองไปอย่างน้อย 10 ปี ดังนั้นมันไม่คุ้มค่าที่จะเลิกสูบบุหรี่เมื่อคุณได้รับประโยชน์จากการมีชีวิตที่ยืนยาวและมีสุขภาพดี? คุณดูดีและรู้สึกดีกับตัวเองและคุณจะไม่ต้องการที่จะสูบบุหรี่อีกเมื่อคุณมั่นใจได้ถึงลมหายใจที่สดชื่น